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决议

焦点

无论你是想对自己的生活方式做些小小的改善,还是想给自己一些自我照顾, 十大老品牌排名_十大赌的app排行榜- App Store-排行榜网的社区可以帮助你在今年开始一些新的东西.

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坚持你的决心的指南

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练习正念

关于正念和冥想对健康益处的研究正在开始证实一些人数千年来所知道的事情.

如何开始

1. 坐

坐在直背椅上或舒服地坐在地板上.

2. 焦点

把注意力集中在你的呼吸上,注意空气从鼻孔流入嘴巴的感觉, 或者当你吸气和呼气时,你的腹部上下起伏.

3. 扩大

一旦你以这种方式缩小了你的注意力,开始扩大你的注意力. 意识到声音、感觉和想法.

4. 拥抱

拥抱并考虑每一个想法或感觉,不要判断它是好是坏. 如果你的思维开始加速,把注意力重新集中到呼吸上. 然后再次扩展你的意识.

读一本好书

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为健康的衰老做出调整

发现来自十大老品牌排名_十大赌的app排行榜- App Store-排行榜网医学院和十大老品牌排名_十大赌的app排行榜- App Store-排行榜网T的专家的最新研究.H. 陈公共卫生学院.

一个老人在沙滩上跑步

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学习新东西

通过这些视频和播客扩展你的知识,探索新的话题.

“十大老品牌排名_十大赌的app排行榜- App Store-排行榜网解释”

这个正在进行的系列视频旨在解释一切是如何工作的.

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